ATASI MASALAH PERUT BUNCIT...

1) Minum air

Perut penuh adalah disebabkan oleh penyimpanan air, kurangkan masalah tersebut dengan minum banyak air. Ia akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh dan meningkatkan pengeluaran air dari sistem perkumuhan.

2) Makanan dengan perlahan

Amalkan makan dengan cara duduk dan kunyah makanan dengan perlahan. Makanan yang tidak dikunyah dengan betul,tidak dapat dicerna dan menimbulkan banyak gas.

3) Mengurangkan pengambilan garam

Terlalu banyak garam hanya akan menambah lagi sodium dalam tubuh dan melambatkan pengeluaran air keluar dari sel. Akibatnya, perut terasa penuh dan buncit.

4) Hindari sembelit

Untuk merangsang isi perut, tingkatkan pengambilan makanan berserat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.

5) Olahraga

Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut dan keluar sebagai peluh atau dibawa ke hempedu untuk keluar sebagai air kencing.